Ania Lewandowska jest obecnie w szóstym miesiącu ciąży. Trenerka nie zostawiła jednak swoich fanów bez opieki. Nadal jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie edukuje na tematy związane ze zdrowiem.

Co więcej, obecnie Lewandowska wyjechała wraz ze swoimi fankami na obóz. W wolnych chwilach podejmuje na swoim profilu tematy związane z ciążą.

Co przekazała trenerka w swoim poście?

Dwa lata temu na świat przyszło pierwsze dziecko Lewandowskich. Nie ulega więc wątpliwości, że trenerka ma świetne doświadczenie w kwestii tego co wolno, a czego nie wolno robić przyszłym mamom. Ostatnio na swoim profilu podjęła temat ćwiczeń w ciąży.

- Coraz częściej zadajecie mi pytania o trenowanie mięśni brzucha w ciąży. Czy robić klasyczne brzuszki angażujące mięśnie proste brzucha? Zdecydowanie NIE! – napisała na Instagramie gwiazda.

View this post on Instagram

Healthy and happy! @diet_training_by_ann ➜ app already available in 3! languages ENG, PL DE, ➜ over 35 training programs💪 ➜ 800,000 motivated Users 💥💥💥 ➜ 7 days for free - check before you buy ➜ Offline access to trainings and diets✌️ ________________________ ZDROWA i WESOŁA 😉 @diet_training_by_ann to nie tylko szybkie efekty, to przede wszystkim KOMPLEKSOWOŚĆ I PROFESJONALIZM, bo to cenię najbardziej✌️ ➜ appka dostępna już w 3! językach ➜ ponad 35 programów treningowych💪💪 ➜ 800 000 zmotywowanych Użytkowników💥💥💥 ➜ 7 dni za free - sprawdź zanim kupisz (TRIAL) ➜ dostęp do treningów i diety RÓWNIEŻ OFFLINE📲 ➜ dożywotni dostęp - z pierwszeństwem do wszystkich premier ➜ dopasowane, skuteczne treningi ➜ zawsze przy Tobie ➜ stały kontakt ze mną (uwielbiam to!) ➜ stały kontakt z dietetykiem ➜ smaczny plan żywieniowy ➜ regularne porady i wskazówki dotyczące diety ➜ niezastąpiona motywacja w @healthyteam_by_ann i @trenujemyzlewa ‼️ Słuchajcie, mogłabym tak dłużej, ale chętnie poczytam co Wy myślicie o mojej aplikacji ❤ ______ #newchallenges #annalewandowska #healthyteam #HealthyPlanbyAnn #dietandtrainingbyann #workout #fitmom #6monthsoregnant

A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on

Nie pozostawiła jednak swoich fanek bez odpowiedniego, profesjonalnego wyjaśnienia problemu. Przypomniała ciężarnym, że jeśli chcą trenować podczas ciąży to ważne jest, aby wykonywały ćwiczenia leżąc na boku.

- Dodatkowo, ćwiczenia mięśni prostych brzucha wymagają parcia zwiększającego ciśnienie w klatce piersiowej (śródpiersiowe) oraz w jamie brzusznej (śródbrzuszne) – mogą spowodować przedwczesny poród, a w pierwszych miesiącach ciąży nawet poronienie – przestrzega Lewandowska.

Ważne rady Lewandowskiej

Trenerka przypomina także, że jeśli kobieta zauważy jakiekolwiek nieprawidłowości podczas ciąży, powinna natychmiast skonsultować się ze swoim lekarzem.

View this post on Instagram

Z drobnym wyprzedzeniem przygotowałam Wam, drogie przyszłe mamy, bardzo ważny post. KOLEJNY POST Z CYKLU "CIĄŻA". Planowo, miał pójść po moim powrocie z obozów, ale coraz częściej zadajecie mi pytania o 👉 trenowanie mięśni brzucha w ciąży. Czy robić klasyczne brzuszki angażujące mięśnie proste brzucha? 🤰🏽 Zdecydowanie NIE!!!⛔ Ciąża to nie jest czas na tego typu trening z dwóch powodów. (O kresie białej pisałam na blogu www.hpba.pl) 1. Mięśnie ciążowego brzucha naturalnie ulegają rozciąganiu, a ćwiczenia dodatkowo spowodują rozejście mięśni prostych brzucha. A mięśnie skośne? Jak wiadomo nie da się ich ćwiczyć bez angażowania mięśni prostych...🤷‍♀️ 2. Nie zaleca się także wykonywania ćwiczeń w drugim trymestrze ciąży. Wówczas macica oraz dziecko powiększając się uciska żyłę dolną biegnącą wzdłuż kręgosłupa, co może spowodować niedotlenienie maleństwa (niektóre kobiety mogą czuć dyskomfort oraz zawroty głowy w tej właśnie pozycji) Najbezpieczniejszą pozycją w treningu jest leżenie na boku. 3.Dodatkowo, ćwiczenia mięśni prostych brzucha wymagają parcia zwiększającego ciśnienie w klatce piersiowej (śródpiersiowe) oraz w jamie brzusznej (śródbrzuszne) – mogą spowodować przedwczesny poród, a w pierwszych miesiącach ciąży nawet poronienie. Ćwiczymy jedynie mięśnie głębokie oraz dna miednicy. Jeśli kobieta zauważy pierwsze symptomy ROZEJŚCIA SIĘ MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA, to powinna się skonsultować z lekarzem lub rehabilitantem/fizjoterapeurą i zaczerpnąć fachowej wiedzy jak zatrzymać proces i wzmocnić mięśnie brzucha. ➡️Polecam szczególnie fizjoterapeute uroginekologa🙌🙌🙌🙌🙌 PAMIETAJCIE, ŻE KAŻDA CIĄŻA JEST INNA I POTRZEBUJE INDYWIDUDALNEGO PODEJŚCIA 🙌🙏 Ostrożności nigdy za wiele mamusie ❤️🤰🏽całuje #ann #healthyteam #healthymom #mom #pregnantworkout #pregnant #6monthsoregnant #fit

A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on

Popularne wiadomości teraz

Żona Krzysztofa Krawczyka podzieliła się małżeńskim sekretem. Do czego zobowiązał się ponad 3 dekady temu Krzysztof Krawczyk

30 marca mija 18 lat, odkąd nie ma jej na świecie. Jaką osobą była matka królowej Elżbiety II, Elżbieta Bowes-Lyon

Cleo ujawniła prawdę o swojej rodzinie. Nikt się tego nie spodziewał. Piosenkarka ma brata bliźniaka

Takie nieestetyczne plamki ma na ustach wielu z nas. W ten prosty sposób można sobie z nimi poradzić i pozbyć się na zawsze
Pokaż więcej

Post opatrzony jest jednym z ciążowych zdjęć Lewandowskiej. Mimo sporego już brzuszka do figury trenerki nie można mieć żadnych zastrzeżeń. Gwiazda prezentuje się fenomenalnie.

Jak informował portal Kraj: WAŻNA KOBIETA W ŻYCIU MICHAŁA SZPAKA. MĘŻCZYZNA WIELE DLA NIEJ POŚWIĘCIŁ

Przypomnij sobie: CZY KRÓLOWA ELŻBIETA II WRESZCIE ODPOCZNIE? TYM RAZEM ZASKOCZYŁ JĄ WNUK

Kraj pisał również o: JAK WYGLĄDA ŻYCIE KAMILI ŁAPICKIEJ? 8 LAT TEMU KOBIETA POŻEGNAŁA MĘŻA