Ania Lewandowska jest obecnie w szóstym miesiącu ciąży. Trenerka nie zostawiła jednak swoich fanów bez opieki. Nadal jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie edukuje na tematy związane ze zdrowiem.

Co więcej, obecnie Lewandowska wyjechała wraz ze swoimi fankami na obóz. W wolnych chwilach podejmuje na swoim profilu tematy związane z ciążą.

Co przekazała trenerka w swoim poście?

Dwa lata temu na świat przyszło pierwsze dziecko Lewandowskich. Nie ulega więc wątpliwości, że trenerka ma świetne doświadczenie w kwestii tego co wolno, a czego nie wolno robić przyszłym mamom. Ostatnio na swoim profilu podjęła temat ćwiczeń w ciąży.

- Coraz częściej zadajecie mi pytania o trenowanie mięśni brzucha w ciąży. Czy robić klasyczne brzuszki angażujące mięśnie proste brzucha? Zdecydowanie NIE! – napisała na Instagramie gwiazda.

View this post on Instagram

Healthy and happy! @diet_training_by_ann ➜ app already available in 3! languages ENG, PL DE, ➜ over 35 training programs💪 ➜ 800,000 motivated Users 💥💥💥 ➜ 7 days for free - check before you buy ➜ Offline access to trainings and diets✌️ ________________________ ZDROWA i WESOŁA 😉 @diet_training_by_ann to nie tylko szybkie efekty, to przede wszystkim KOMPLEKSOWOŚĆ I PROFESJONALIZM, bo to cenię najbardziej✌️ ➜ appka dostępna już w 3! językach ➜ ponad 35 programów treningowych💪💪 ➜ 800 000 zmotywowanych Użytkowników💥💥💥 ➜ 7 dni za free - sprawdź zanim kupisz (TRIAL) ➜ dostęp do treningów i diety RÓWNIEŻ OFFLINE📲 ➜ dożywotni dostęp - z pierwszeństwem do wszystkich premier ➜ dopasowane, skuteczne treningi ➜ zawsze przy Tobie ➜ stały kontakt ze mną (uwielbiam to!) ➜ stały kontakt z dietetykiem ➜ smaczny plan żywieniowy ➜ regularne porady i wskazówki dotyczące diety ➜ niezastąpiona motywacja w @healthyteam_by_ann i @trenujemyzlewa ‼️ Słuchajcie, mogłabym tak dłużej, ale chętnie poczytam co Wy myślicie o mojej aplikacji ❤ ______ #newchallenges #annalewandowska #healthyteam #HealthyPlanbyAnn #dietandtrainingbyann #workout #fitmom #6monthsoregnant

A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on

Nie pozostawiła jednak swoich fanek bez odpowiedniego, profesjonalnego wyjaśnienia problemu. Przypomniała ciężarnym, że jeśli chcą trenować podczas ciąży to ważne jest, aby wykonywały ćwiczenia leżąc na boku.

- Dodatkowo, ćwiczenia mięśni prostych brzucha wymagają parcia zwiększającego ciśnienie w klatce piersiowej (śródpiersiowe) oraz w jamie brzusznej (śródbrzuszne) – mogą spowodować przedwczesny poród, a w pierwszych miesiącach ciąży nawet poronienie – przestrzega Lewandowska.

Ważne rady Lewandowskiej

Trenerka przypomina także, że jeśli kobieta zauważy jakiekolwiek nieprawidłowości podczas ciąży, powinna natychmiast skonsultować się ze swoim lekarzem.

View this post on Instagram

Z drobnym wyprzedzeniem przygotowałam Wam, drogie przyszłe mamy, bardzo ważny post. KOLEJNY POST Z CYKLU "CIĄŻA". Planowo, miał pójść po moim powrocie z obozów, ale coraz częściej zadajecie mi pytania o 👉 trenowanie mięśni brzucha w ciąży. Czy robić klasyczne brzuszki angażujące mięśnie proste brzucha? 🤰🏽 Zdecydowanie NIE!!!⛔ Ciąża to nie jest czas na tego typu trening z dwóch powodów. (O kresie białej pisałam na blogu www.hpba.pl) 1. Mięśnie ciążowego brzucha naturalnie ulegają rozciąganiu, a ćwiczenia dodatkowo spowodują rozejście mięśni prostych brzucha. A mięśnie skośne? Jak wiadomo nie da się ich ćwiczyć bez angażowania mięśni prostych...🤷‍♀️ 2. Nie zaleca się także wykonywania ćwiczeń w drugim trymestrze ciąży. Wówczas macica oraz dziecko powiększając się uciska żyłę dolną biegnącą wzdłuż kręgosłupa, co może spowodować niedotlenienie maleństwa (niektóre kobiety mogą czuć dyskomfort oraz zawroty głowy w tej właśnie pozycji) Najbezpieczniejszą pozycją w treningu jest leżenie na boku. 3.Dodatkowo, ćwiczenia mięśni prostych brzucha wymagają parcia zwiększającego ciśnienie w klatce piersiowej (śródpiersiowe) oraz w jamie brzusznej (śródbrzuszne) – mogą spowodować przedwczesny poród, a w pierwszych miesiącach ciąży nawet poronienie. Ćwiczymy jedynie mięśnie głębokie oraz dna miednicy. Jeśli kobieta zauważy pierwsze symptomy ROZEJŚCIA SIĘ MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA, to powinna się skonsultować z lekarzem lub rehabilitantem/fizjoterapeurą i zaczerpnąć fachowej wiedzy jak zatrzymać proces i wzmocnić mięśnie brzucha. ➡️Polecam szczególnie fizjoterapeute uroginekologa🙌🙌🙌🙌🙌 PAMIETAJCIE, ŻE KAŻDA CIĄŻA JEST INNA I POTRZEBUJE INDYWIDUDALNEGO PODEJŚCIA 🙌🙏 Ostrożności nigdy za wiele mamusie ❤️🤰🏽całuje #ann #healthyteam #healthymom #mom #pregnantworkout #pregnant #6monthsoregnant #fit

A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on

Popularne wiadomości teraz

Piotr Żyła odebrał zasłużone trofeum. Skoczek narciarski w mediach społecznościowych chwali się swoim zwycięstwem

Pojawiają się kolejne tajemnicze fakty na temat Iwony Wieczorek. Mimo upływu czasu sprawa nadal nie jest wyjaśniona

Żona Pawła Adamowicza przerwała milczenie dwa lata po wydarzeniach podczas Finału WOŚP. Mieszkańcy Gdańska wzruszeni słowami wdowy

Przepowiednia siostry Łucji właśnie ujrzała światło dzienne. Znana zakonnica mówiła o Polsce. Co takiego przewidziała

Pokaż więcej

Post opatrzony jest jednym z ciążowych zdjęć Lewandowskiej. Mimo sporego już brzuszka do figury trenerki nie można mieć żadnych zastrzeżeń. Gwiazda prezentuje się fenomenalnie.

Jak informował portal Kraj: WAŻNA KOBIETA W ŻYCIU MICHAŁA SZPAKA. MĘŻCZYZNA WIELE DLA NIEJ POŚWIĘCIŁ

Przypomnij sobie: CZY KRÓLOWA ELŻBIETA II WRESZCIE ODPOCZNIE? TYM RAZEM ZASKOCZYŁ JĄ WNUK

Kraj pisał również o: JAK WYGLĄDA ŻYCIE KAMILI ŁAPICKIEJ? 8 LAT TEMU KOBIETA POŻEGNAŁA MĘŻA