Bezsenność stanowi duży problem wielu osób i powoduje zaburzenia jakości snu, jego rytmu, głębokości czy czasu trwania. Co więcej, nieprzespana noc wpływa negatywnie na wiele aspektów psychicznych oraz fizycznych, powodując duże zmęczenie w ciągu dnia, osłabioną koncentrację i skupienie, pogarszając funkcjonowanie całego organizmu. Jak więc uchronić się przed tą znaną wszystkim, nielubianą sytuacją?

Melatonina jest przyczyną bezsenności

Melatonina jest związkiem chemicznym, którego odpowiedni poziom w organizmie odpowiada za prawidłową regulację zegara biologicznego – koordynuje zatem nasz dobowy rytm snu oraz czasu, w którym nie śpimy.

Na wydzielanie tego związku ma wpływ światło, które różnymi drogami dociera do organizmu – niestety jego brak lub nadmiar może spowodować różne niechciane skutki, które zaburzają nasz regularny rytm snu, co w konsekwencji bezpośrednio przyczynia się do powstawania problemu, jakim jest bezsenność.

Naukowcy badający ten problem radzą, aby przed snem nie narażać się na intensywne światło – najlepszymi warunkami do bezproblemowego spania jest wyłączone światło w sypialni, warto także przewietrzyć owe pomieszczenie, gdyż dotlenione komórki wtedy również lepiej wypoczywają i regenerują się.

Niestety, większość z nas po wybudzeniu się w nocy wykonuje czynność, której absolutnie nie powinno się wykonywać! Mowa tu oczywiście o korzystaniu ze smartfona.

Intensywne światło emitowane z ekranu telefonu bardzo mocno pogarsza jakość snu, przez co problem bezsenności narasta. Specjaliści zatem rekomendują odłożenie wszelkiej elektroniki, przez co zapewnione jest odpowiednie zrelaksowanie organizmu.

JAK INFORMOWAŁ PORTAL „KRAJ”: UJMUJĄCE LISTY KSIĘCIA KAROLA UJRZAŁY ŚWIATŁO DZIENNE. Z KIM KORESPONDOWAŁ NASTĘPCA BRYTYJSKIEGO TRONU

PRZYPOMNIJ SOBIE: 450 KOCÓW I SWETRÓW DLA PSÓW ZE SCHRONISK. DZIAŁAJĄC W TEN SPOSÓB, 89-LETNIA BABCIA POMAGAŁA ZWIERZĘTOM.

„KRAJ” PISAŁ RÓWNIEŻ O: ZMIANA ZJAWISKOWEJ KATARZYNY SKRZYNECKIEJ. CO POWODUJE, ŻE GWIAZDA CORAZ BARDZIEJ PROMIENIEJE