Część z nas nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważny jest sen dla naszego zdrowia. Prawidłowe wysypianie się odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu.
Większość z nas nie ma problemów ze snem, ale zdarzają się również tacy, którzy codziennie w nocy budzą się z przeróżnych powodów. Okazuje się, że to może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji i odbić się na naszym zdrowiu. Istnieje kilka najczęstszych powodów, przez które budzimy się w nocy.
Mamy tylko jedno zdrowie i musimy o nie prawidłowo zadbać. Nie tylko aktywnym stylem życia, czy prawidłową dietą, ale także odpowiednią ilością snu. Częste pobudki w nocy nie tylko są irytujące, ale oznaczają, że następnego dnia będziemy niewyspani i rozdrażnieni, ale także wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Niewystarczająca ilość snu wpływa tak naprawdę na wszystko - na nasze samopoczucie, naszą wydajność czy też nastrój. Eksperci z Thread Threads przedstawili ostatnio 7 powodów, przez które najczęściej budzimy się w nocy, zdradzili także jakie są powody tych pobudek.
TEMPERATURA POKOJOWA
Pierwszy powód, przez który budzimy się w nocy to temperatura pokojowa. Cieszymy się lepszym snem wtedy, gdy nasze ciało będzie bardziej chłodne. W sypialni powinniśmy mieć zatem niższą temperaturę.
ALKOHOL
Po kilku kieliszkach wina czy wódki o wiele łatwiej jest nam zasnąć. Jednak sen pod wpływem alkoholu jest nieprzyjemny i niewystarczający.
STRESUJĄCE MYŚLI PRZED SNEM
Stresujące myśli przed snem powinniśmy rozwiązywać przed wejściem do łóżka. W innym przypadku nasz odpoczynek będzie przepełniony lękiem i nieprzyjemny.
BEZDECH SENNY
Bezdech to zaburzenie, które zatrzymuje oddech podczas snu. Wywołuje również obniżenie poziomu tlenu w organizmie. Jeżeli cierpimy na tę przypadłość, powinniśmy skonsultować się jak najszybciej z lekarzem.
"Dlaczego o nas nie pomyślisz. Co zrobimy bez samochodu. Jak tak można" - oburza się teściowa i jej córka
Nie wyszłam za mąż: "Gdy przygotowywaliśmy się do ślubu, mój narzeczony i jego mama zmieniali hipotekę nieruchomości"
"Przed ślubem podpisaliśmy intercyzę. Teraz, po rozwodzie teściowa chce zająć moje mieszkanie"
Takie nieestetyczne plamki ma na ustach wielu z nas. W ten prosty sposób można sobie z nimi poradzić i pozbyć się na zawsze
NIESTRAWNOŚĆ
Przed snem należy ograniczyć jedzenie. Ostatni posiłek powinien być przez nas zjedzony na dwie godziny przed pójściem spać.
ŚWIATŁO
Jeżeli w naszej sypialni pojawia się za dużo światłą, nie mamy szans na spanie osiem godzin bez pobudki.
ZAKŁÓCENIA ELEKTRONICZNE
Telefony, komputery, iPady w sypialni to bardzo zły pomysł. Nie tylko rozpraszają naszą uwagę, ale niszczą nasz sen.
Jak informował portal Kraj: BEZSENNOŚĆ W NOCY - NAUKOWCY JUŻ WIEDZĄ JAK SIĘ PRZED NIĄ UCHRONIĆ
Przypomnij sobie: NUMERY NA JAJKACH SĄ BARDZO WAŻNE, INFORMUJĄ KTÓRE SĄ NAJLEPSZE
Kraj pisał również o: LEKARZE OSTRZEGAJĄ, ABY NIE IGNOROWAĆ TYCH NIEPOZORNYCH SYGNAŁÓW
