Część z nas nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważny jest sen dla naszego zdrowia. Prawidłowe wysypianie się odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu.
Większość z nas nie ma problemów ze snem, ale zdarzają się również tacy, którzy codziennie w nocy budzą się z przeróżnych powodów. Okazuje się, że to może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji i odbić się na naszym zdrowiu. Istnieje kilka najczęstszych powodów, przez które budzimy się w nocy.
Mamy tylko jedno zdrowie i musimy o nie prawidłowo zadbać. Nie tylko aktywnym stylem życia, czy prawidłową dietą, ale także odpowiednią ilością snu. Częste pobudki w nocy nie tylko są irytujące, ale oznaczają, że następnego dnia będziemy niewyspani i rozdrażnieni, ale także wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Niewystarczająca ilość snu wpływa tak naprawdę na wszystko - na nasze samopoczucie, naszą wydajność czy też nastrój. Eksperci z Thread Threads przedstawili ostatnio 7 powodów, przez które najczęściej budzimy się w nocy, zdradzili także jakie są powody tych pobudek.
TEMPERATURA POKOJOWA
Pierwszy powód, przez który budzimy się w nocy to temperatura pokojowa. Cieszymy się lepszym snem wtedy, gdy nasze ciało będzie bardziej chłodne. W sypialni powinniśmy mieć zatem niższą temperaturę.
ALKOHOL
Po kilku kieliszkach wina czy wódki o wiele łatwiej jest nam zasnąć. Jednak sen pod wpływem alkoholu jest nieprzyjemny i niewystarczający.
STRESUJĄCE MYŚLI PRZED SNEM
Stresujące myśli przed snem powinniśmy rozwiązywać przed wejściem do łóżka. W innym przypadku nasz odpoczynek będzie przepełniony lękiem i nieprzyjemny.
BEZDECH SENNY
Bezdech to zaburzenie, które zatrzymuje oddech podczas snu. Wywołuje również obniżenie poziomu tlenu w organizmie. Jeżeli cierpimy na tę przypadłość, powinniśmy skonsultować się jak najszybciej z lekarzem.
Przez wiele lat ukrywała prawdziwe nazwisko. Jak faktycznie nazywa się Beata Tyszkiewicz
Nowe, zaskakujące informacje na temat stanu zdrowia córki Ewy Błaszczyk. Jest nadzieja
Historia zdjęcia Marylin Monroe w worku po ziemniakach. Trudno uwierzyć, co kryje się za tymi fotografiami
Nezwykła przeszłość Dagmary Kaźmierskiej. Jaką tajemnice skrywa gwiazda
NIESTRAWNOŚĆ
Przed snem należy ograniczyć jedzenie. Ostatni posiłek powinien być przez nas zjedzony na dwie godziny przed pójściem spać.
ŚWIATŁO
Jeżeli w naszej sypialni pojawia się za dużo światłą, nie mamy szans na spanie osiem godzin bez pobudki.
ZAKŁÓCENIA ELEKTRONICZNE
Telefony, komputery, iPady w sypialni to bardzo zły pomysł. Nie tylko rozpraszają naszą uwagę, ale niszczą nasz sen.
Jak informował portal Kraj: BEZSENNOŚĆ W NOCY - NAUKOWCY JUŻ WIEDZĄ JAK SIĘ PRZED NIĄ UCHRONIĆ
Przypomnij sobie: NUMERY NA JAJKACH SĄ BARDZO WAŻNE, INFORMUJĄ KTÓRE SĄ NAJLEPSZE
Kraj pisał również o: LEKARZE OSTRZEGAJĄ, ABY NIE IGNOROWAĆ TYCH NIEPOZORNYCH SYGNAŁÓW
